以下是如何确保你是你的医疗保健旅程中最重要的参与者.

想要保持健康? 当然，去看医生很重要. 但是管理你的健康最重要的方面从你开始. 通过掌控自己的健康，积极主动地照顾自己的健康, 你可以在你的健康和感觉上做出积极的改变.

这里有4种方法可以让你掌控自己的健康:

1. 记录你的健康信息. 当你去看医生时, 他们跟踪关键的健康指标，如你的体重, 血压, 胆固醇和血糖水平, 接种疫苗, 放映, 处方及其他资料. 对他们来说，把这些信息存档是很重要的, 记录下来也同样重要, 太. 现在许多医生都提供在线门户网站，所以当你需要的时候，更容易获得信息. 如果没有，保留你自己的记录. 这让你更容易看到你需要做什么，并在你朝着更健康的方向迈进的过程中跟踪你的进步.
2. 做你自己的拥护者. 在你的健康护理中发挥积极的作用，大声说出来，提出问题. 让医生知道你的感受. 告诉他们你对考试的偏好, 治疗方法和程序(但也要听取他们的专家意见). 问一些你不确定的健康方面的具体问题, 无论是关于治疗方案, 成本, 预后或副作用. 如果你觉得医生不支持你的选择，或者没有提出符合你期望的建议, 找个新医生.
3. 预约放映时间. 当你需要推荐的健康检查并预约进行检查时，这取决于你自己. 列一张清单，列出你需要做的任何健康检查，以及你应该多久做一次. 然后把它写在日历上，这样你就能记住什么时候该安排约会了. 如果你不确定什么时候该做检查，那就咨询你的医生.
4. 每天都把医疗保健放在首位. 当身体受伤或感觉不舒服时，不要只关注你的健康. 过健康生活的最好方法是努力防止健康问题的发生, 而不是在你处理问题的时候去治疗它们. 为此，每天都要把健康放在首位. 注意健康饮食，定期锻炼，保持健康的体重. 保证充足的睡眠，找到减少压力的方法. 不吸烟，少喝酒. 保持思维活跃，培养社会关系. 笑一笑，玩得开心.

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最后审查日期:2023年8月18日

编辑评论:安德里亚·科恩，鲍德温出版公司编辑总监. 联系编辑

医学检查: 佩里·皮特科，医学博士

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